医師が考案した「深睡眠スープ」がスゴい！朝・昼・夜の簡単アレンジレシピで毎日の睡眠の質を劇的に改善しよう

白濱龍太郎

朝までぐっすり眠れる「深睡眠スープ」。

朝までぐっすり眠れる「深睡眠スープ」。

朝食では、メラトニンの材料になるトリプトファンやGABAをしっかりと摂取することが大切。

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昼食には炭水化物を控えめにして、タンパク質や野菜などの食物繊維を意識して食べることが大切。午後の眠気防止にもつながります。

昼食には炭水化物を控えめにして、タンパク質や野菜などの食物繊維を意識して食べることが大切。午後の眠気防止にもつながります。

夕食時に体温をあげる食材を摂ると、その後に深部体温が下がる過程で眠気が生じるので寝つきがよくなります。

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