名医が教える最強の「腸活」法！ 「超動く腸」を作るエクササイズ 起きた直後、布団の上でサッとできる

1 / 4

2 / 4 わき腹のお肉をつかむように、気持ちいいと感じる強さでさすって温める。

3 / 4 2度寝が心配な人は、スマートフォンなどのアラームを10分後に設定してから行って！

4 / 4 触ってみて硬さを感じる場所は、便が滞っている可能性が高いので、重点的にマッサージして。