3. 菌を入れる・増やす
“菌フード”で腸内の善玉菌を優勢に
腸が整ったら、いい菌を入れていきます。いい菌の代表的な存在が乳酸菌です。
そういうと真っ先にヨーグルトを思い浮かべる人が多いと思いますが、日本人の腸内環境には乳成分がマイナスに働くこともあるので、漬物や味噌などの発酵食品から摂取するのがおすすめ。
菌の種類によっては体質に合わないことがあります。お腹が張るなど、いつもと違う症状を感じたら、その食材の摂取を中止してください。
効率よく乳酸菌を摂る方法として、サプリメントの活用もおすすめ。
必要なもの
・発酵食品
・乳酸菌サプリ
大正製薬
電話番号 03-3985-1800
https://www.taisho.co.jp/
2020.03.19(木)
Text＝Yuko Kaneko
Photographs＝Hirofumi Kamaya
Illustrations＝Shoko Kawai
CREA 2020年4月号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2020年4月号
美容から人生変えてみる？
ポジティブな自分になれるもの。
定価820円
なんでもないことでイライラ、頑張っているのに空回り。そんな誰にでもある心のモヤモヤを、日々の美容の積み重ねで解消できればと思い、様々な専門家に取材しています。肌と心と体は密接に繋がっているから、スキンケアのテクスチャーが前向きな気分に変えてくれたり、腸を整えることでポジティブになれたりするものです。
