4. いらないものを出す
老廃物をどっさり出して肌も心もきれいに
理想とされる便の回数は1日3回。最低でも1回は出ていないと腸内環境がいいとは言えません。
快便体質を目指すには、食物繊維が多い根菜や海藻類を。腸内の便を絡めとって出すという効果が期待できます。
水銀など有害な物質の排出を手助けする、菜の花や春菊といった苦い野菜も併せて食べれば、デトックス効果が倍増。
クロレラのサプリメントを取り入れるのも正解です。また、オイル不足も詰まりの原因になるので、オメガ3系をはじめとする質のいい油を摂りましょう。
必要なもの
・根菜
・苦い野菜
・海藻
ドクターズテーブル
●教えてくれたのは……
蘆田英珠(あしだ えいじゅ)先生
代官山クリニック院長。美容皮膚科医として、皮膚の治療だけでなく食事を含めた栄養療法を取り入れている。素材選びにこだわった、体の機能を正常化するスープの通販も行う。
https://daikanyamasalad.shop-pro.jp/
腸が変われば
世界が変わる
2020.03.19(木)
Text＝Yuko Kaneko
Photographs＝Hirofumi Kamaya
Illustrations＝Shoko Kawai
CREA 2020年4月号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2020年4月号
美容から人生変えてみる？
ポジティブな自分になれるもの。
定価820円
なんでもないことでイライラ、頑張っているのに空回り。そんな誰にでもある心のモヤモヤを、日々の美容の積み重ねで解消できればと思い、様々な専門家に取材しています。肌と心と体は密接に繋がっているから、スキンケアのテクスチャーが前向きな気分に変えてくれたり、腸を整えることでポジティブになれたりするものです。
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