「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【猫背を正す】#03
本日の1ポーズは？
昨今、体を鍛えるなかで一流アスリートも重要視するのが「体幹」。鍛えれば、体がぐらつくことはありません。
ここでは体幹を強化することで、美しく正しい姿勢に導きます。
前屈みにならないように、イメージは2枚のガラスに挟まれたような感覚で。両脚をしっかりと踏み込んで、内転筋を使うように意識するのがコツです。
体幹だけでなく便秘や冷え症、腰痛の改善、また血行促進や疲労回復、ストレス解消、ウエストからヒップ、脚までのシェイプアップなどたくさんの効果が。力強いボディを目指しましょう。
◆HOW TO
両脚を左右に大きく開いて立つ。右のつま先はやや外に開く。両手のひらを体の正面に向けて左右に広げ、胸を開く。上半身を腰から右へとゆっくり倒していく。右脚の内転筋を使うのを意識しながら左手はまっすぐ上げる。体の中心部で全身を支えるのを意識して。3〜5呼吸キープ。逆側も同様に。
《美しく痩せる！整える！ 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1．ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2．肩こりや腰痛の【不調を改善】
3．背筋を伸ばして【猫背を正す】
4．疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。
Column
美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります！
2020.03.16(月)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
