「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【本気で部分痩せ】#06
本日の1ポーズは？
お腹のぽっこりも脇腹も、腰回りのぜい肉もまとめて全部すっきりさせたい人にぴったり。
上半身をひねって、ウエストをがっつり絞りましょう。
後ろ脚のかかとは上げて、両足をしっかり使うように意識することで、お腹だけでなく、下半身も同時にシェイプできます。
息を止めないように注意して。
キツい場合は、後ろ足の膝をマットにつけてトライしてもいいし、「HOW TO」にある簡単バージョンでもOK。
◆HOW TO
左脚を大きく前に踏み込み、膝が直角になるように腰を落とす。右足はかかとを浮かせて。胸の前で両手を合わせ、お腹から上半身をひねって、右ひじを左膝に引っ掛ける。背筋を伸びていることを意識しながら、顔を上に向ける。両脚の踏ん張りが足りないと、ぐらつくので注意。3～5呼吸キープ。逆側も同様に。
「ぐらつく」「天井を向くのが難しい」という場合は、写真のように足元に視線を落とす簡単バージョンを。ただし、腰回りのひねりと、下半身の踏ん張りは意識して。
《美しく痩せる！整える！ 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1．ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2．肩こりや腰痛の【不調を改善】
3．背筋を伸ばして【猫背を正す】
4．疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。
Column
美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります！
2020.04.20(月)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
