ストレッチ(4) 座って足首ほぐし
椅子に座ってできる足首ほぐし。仕事中やテレビを見ながらでもできます。
(1) 椅子に座って、ひざを直角に曲げて、ひざを揃えて足をつき、つま先を上げる。1分間キープ。つま先が外を向かないように注意。
(2) 今度はかかとを上げて1分間キープ。
期間限定で「骨盤腸整ウォーキング」体験会が無料に！
「骨盤腸整ウォーキング」を体で覚える、全7回のウォーキングプログラムレッスンを東京・福岡で開講中。2017年4月・5月の体験会に、無料で参加できます。約90分の体験会では、ひとりひとり違う体のクセや、歪みのチェックをおこない、正しい姿勢と歩き方について教えてもらいます。各回8名程度、先着順。詳しくはHPにて確認を。
http://walking-fukuoka.com/
山崎美歩呼(やまさき・みほこ)さん
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事。ウォーキング講師。福岡と東京を中心に全国で「猫背・O脚・ぽっこりお腹改善のできる」アンチエイジングの歩き方、骨盤腸整ウォーキングのレッスンを実施。イベントや企業セミナー、職業訓練校での講義もおこない、年間延べ3000人に指導。
http://walking-fukuoka.com/
【撮影協力】
international running station earth
https://www.run-earth.com/
やせやすい体をめざす！
骨盤腸整ウォーキングをはじめよう
2017.04.16(日)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美
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