ストレッチ(2) かかと立ち

 ふだんあまり使わない足の裏側の筋肉を鍛えます。歯磨きをしているとき、電車を待っているときなどにもできる“ながら”エクササイズ。

 重心をかかとの真ん中にかけてかかと立ち。つま先はまっすぐ正面に。1分間キープ。

＜こんな動きはNG！＞

 かかとの外側に重心がきていて、つま先が外側へ向いている。

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文＝垣内 栄　撮影＝榎本麻美

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