《たった3ステップ》首が短いのは肩の「孤立無援」のせい？ 40代をくびれさせてきたトレーナーが教える、“肩のモリモリ”を取る運動

1 / 4 著者のSachiyoさん

2 / 4 【STEP.1】ひじを曲げて力を入れずに腕を開く。軽く手を開いて鎖骨の上に指をおく

3 / 4 【STEP.2】10秒ほどかけてゆっくり丁寧に息を吐く。鎖骨の付け根にある胸鎖関節を押し込む。肩をすくめない。肋骨の下を突き出さない。腰は丸めない

4 / 4 【STEP.3】5秒ほどかけて息を吸う。肋骨下部を突き出したり反らしたりせず鎖骨を中心に動かす。鎖骨が前に張り出すように。STEP2〜3を10回繰り返す