《たった3ステップ》首が短いのは肩の「孤立無援」のせい？ 40代をくびれさせてきたトレーナーが教える、“肩のモリモリ”を取る運動

鎖骨そのものを動かす「肩まわり連動復活」

　鎖骨が滑らかに前後に動く感覚を取り戻すメニューです。胸を張ったり反ったりせず、鎖骨そのものを動かすイメージで行います。

STEP.1 ひじを曲げて腕を開き鎖骨の上に指をおく

すべての写真を見る

STEP.2 息を吐きながら指で胸鎖関節をやさしく内側へ押し込む

STEP.3 息を吸いながら胸鎖関節を前へ突き出すように戻す。STEP2～3を10回くり返す

解剖学を偏愛するトレーナーがたどり着いた! こちら、40代が当たり前にくびれる方法です。

2026年4月20日
定価 1,870円（税込）
KADOKAWA
» この書籍を購入する（Amazonへリンク）