「水は1日2L」はマストではない!?　“むくみ対策”に“飲む水分量”より大切なこととは

夜は12時までに体を温めて就寝ーーぐっすり寝るためには湯船につかるなどして、体を温めてから入眠すると寝つきもよくなる。睡眠中は成長ホルモンも出やすく、十分な睡眠時間がとれる12時までに就寝を。　(『むくみとり事典気になる「むくみ」不調を解善する』より)

水を排出できずかえってむくむことも――飲みたくないのに無理して大量の水を飲んでも、体内で処理しきれず、体に水が溜まってしまうことも。特にむくみやすい人は水分排出能力が下がっている可能性大。　(『むくみとり事典気になる「むくみ」不調を改善する』より)

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