バスタオルとベルトを使ってストレッチの準備
さて、ストレッチを始める前に、ちょっとした準備が必要です。家にあるバスタオルを下の写真のように折りたたみ、『腰トレ』に付属のベルトで腰に装着。これが、ストレッチの効果を大いに高めてくれる秘密兵器になるのです。
(1)バスタオルを広げて、2つに折る。(2)さらに2つに折る。(3)(4)それを左右からパタパタとたたみ、3つ折りにする。(5)さらに2つに折る。(6)タオルの端が体に当たらないように調整する。
小さく折りたたんだタオルを、肩甲骨の下から腰にかけて、背骨の上に当てたら、『腰トレ』付属のベルトで安定させます。
細長くなったタオルを背骨に沿ってまっすぐに当てたら、いよいよベルトの出番。
ウエストがきつくて苦しいと感じることのないよう、ベルトを調整します。
さて、タオルとベルトを体に装着したら、そっと仰向けに寝転がります。すると小西さん、早くも「あー。スゴイ」と笑顔。
小西 背中から腰にかけてじんわりとほぐれていくようで、これだけで気持ちいいです。
ベルトをつけて仰向けにごろんと寝転がった小西さん。「びっくり、これだけですごく効いてる感じです」
富永 でしょう？ とくに腰が重く感じるときなどは、これだけでも十分気持ちいいんですよ。今日は、これに軽いストレッチをプラスしてみましょうか。
……ということで、この体勢からいよいよストレッチ開始です。
2014.11.17(月)
取材・文＝嵯峨崎文香
撮影＝鈴木七絵
