●自分の体に聞くのが大事
続いてご紹介したいのは、つまぷるを行うべき場所です。
つまぷるは、筋膜が張りついて筋肉が固まってしまったところを解きほぐし、筋肉を本来の位置に戻してあげるための手法。なので、行うべきは「張りついた」場所でしょう。
でも、「それはどこ？」と思いますし、お腹のように、いかにもムダ肉がある場所はわかりやすいかもしれませんが、ムダ肉が多い場合は「え、全部やるの？ 疲れそう……」となるかもしれません。
そこでオススメなのが、ストレッチ。
みっこ先生によると、体を伸ばしたり、曲げたりした時に、「ひっかかり」を感じる場所は、「詰まっている」＝「筋膜が筋肉に張りついている」場所なのだそう。
例えば、横にストレッチした時に、どんどん曲げていって、「もう曲がらない」という段階になったとしますよね。その段階で、「体のどこ」が邪魔しているかを感じてみるのです。
私の場合、向かって右のワキ腹奥に滞りを感じました。
すると、「じゃあそこをつまぷるしましょう」と、みっこ先生。
すると、なんということでしょう！
今度はより深いストレッチがラクにできるようになりました！
「滞りや、ひっかかりを感じる場所をつまぷるする」というのは、わかりやすくていいと思いました。
「つまぷるを行って、痩せたり、身体が楽になったりしたと言う声はとても多いのですが、どうして続けてもらえるかと言うと、『簡単だから』というほかに、『結果が目に見えるから』という感想をいただいています。何歳から始めても結果が出るのがつまぷるです。ぜひ取り入れて、健康美ボディを実現してくださいね」
つまぷるを行って美ボディを叶えた人たちは、30代から70代までと幅広。
私自身もレッスンの後はぽっこりがなくなりましたし、身体が伸びやかに動くようになり、とてもラクになりました。
一回きちんとレッスンをすると、その後はスキマ時間にできそうなのも、つまぷるのいいところ。
本やYouTubeなどで一度しっかり学んでおくといいと思いました。
みっこ先生、本当にありがとうございました！
みっこ先生
パーソナルトレーナー、整体師として延べ５千人のクライアントとのセッションの中で考案したセルフ筋膜リリース『つまぷる』が大好評。つまぷるの動画は、登録者数43万人のYouTube『40代からの動ける体チャンネル』でもチェック！ Zoom体験会はLINEから申し込めるそう。
みっこLINE公式アカウント http://nav.cx/3tODlZQ
1日ひとつやるだけで、－9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせ
定価 1540円(税込)
KADOKAWA
» この書籍を購入する(Amazonへリンク)
にらさわあきこ
文筆家、美容研究家。NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年から美容活動を強化。簡単＆ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタ、雑誌ウェブなどで発信中。著書に『未婚当然時代』(ポプラ新書)。『婚活難民』(光文社)『必ず結婚できる45のルール』(マガジンハウス)など。
インスタ：@akiko_nirasawa_beauty、ブログ：『美活☆365日 簡単＆ラク～に綺麗になろう！』
Column
にらさわあきこの日々是実践美容道
新人美容研究家のにらさわあきこが取り組む美容道。アラフォー超えて、本格的に真剣に取り組むことになった「美容体験」や「美容習慣」の考察記。
2022.05.29(日)
文・写真＝にらさわあきこ
資料提供＝みっこ先生、『40代からのお腹やせ』(KADOKAWA)
