「体はカンタンに変わります!」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。

 「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも自分の体と向き合う時間を積み重ねるほうが、自然と意識も変わってきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」


【心を整える】#01
本日の1ポーズは?

「スプタバッダコナーサナ」のポーズで全身ゆるゆる。

 リラックスしたくても、日々の疲れで体はギュッとかたまっていて、意外と全身は緩められないもの。どこかしら力が入ってしまいがちです。

 ここではお腹が動いていることを感じながら、腹式呼吸に集中して、体をリラックスへと導きます。

 股関節が伸びて痛いようであれば、膝の下にタオルやクッションなどを置いて支えてもOK。

 リラクセーションのほか、そけい部のストレッチや睡眠促進の効果もあるので、下半身の血行促進にも繋がります。

◆HOW TO

仰向けに寝る。両膝を立てたら、足裏を合わせて、股関節を外へと開く。片手をお腹に、片手を胸に当てるなど、手はリラックスできるポジションに置いて。目を軽く閉じて、呼吸に意識を集中し、ゆっくりと10呼吸。

《美しく痩せる!整える! 1分で1ポーズヨガ》

この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。

1.ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2.肩こりや腰痛の【不調を改善】
3.背筋を伸ばして【猫背を正す】
4.疲れた気持ちを癒やす【心を整える】

JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)

東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。

Column

美しく痩せる! 整える! 1分で1ポーズヨガ

痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります!

2020.02.19(水)
文=林田順子
撮影=鈴木七絵