「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも自分の体と向き合う時間を積み重ねるほうが、自然と意識も変わってきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【不調を改善】#01
本日の1ポーズは？
長い時間座っていたり、足を組んで座っていたりすると骨盤は徐々にゆがみがち。
ゆがんだ体は、冷えやむくみを起こします。そこで、このポーズで調整。
骨盤が横を向くと力が逃げてしまうため、しっかりと前に向けて、太ももの裏がしっかり伸びていることを確認します。
骨盤が前を向いていれば、お尻のサイドが引き締められ、正しい骨盤矯正になります。また腰痛予防や腰痛改善にも効果的。
◆HOW TO
両脚を前後に開いて立つ。骨盤をしっかり前に向け、背筋を伸ばし、腰から折るように上半身をまっすぐ倒す。かかとが上がらないように注意して、3〜5呼吸キープ。骨盤が横を向くと、お尻のサイドの力が逃げがち(写真下)。骨盤が前を向いているのを確認して。逆側も同様に行う。
《美しく痩せる！整える！ 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1．ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2．肩こりや腰痛の【不調を改善】
3．背筋を伸ばして【猫背を正す】
4．疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。
Column
美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります！
2020.02.12(水)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
