まずはチェック！
自律神経が乱れている？
■歩くのがしんどい、息切れがする
■肌のコンディションがいまいち
■ぐっすり眠れない
■疲れている
■いらいらしている
■食欲があまりない
■足がむくみやすい
2つ以上なら自律神経のバランスをアップする生活を！
血行を改善する両腕の投げ上げ
1. 体幹を意識しながら、身体を左にひねり、その勢いで右腕を前方上に、左腕を後方上に大きく振り上げる。
2. 今度は、身体を右にひねり、その勢いで左腕を前方上に、右腕を後方上に大きく振り上げる。左右8回行う。
◆教えてくれたのは…
小林弘幸(こばやし ひろゆき)先生
総合診療医。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。順天堂大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科博士課程修了。ロンドン大学付属
英国王立小児病院などで研鑽を重ね、心身の健康管理の要となる自律神経研究の第一人者として、その大切さを説く。
Text＝Kaoko Saga(Lasant)
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CREA 2019年1月号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
