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LIFESTYLE
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野菜×自然由来の糖質ゼロ甘味料で 遅い時間の夕食をヘルシーに
入籍から1年を迎えた、eCREAアンバサダーの内藤記世さん。多忙な生活から、バランスの良い食事がなかなかとれない旦那さんのために、夫婦一緒に食べる夕食作りには気をつかっているそう。そんな内藤さんが実践している、料理の工夫やこだわりについて伺いました。
2017.11.1
気持ちのよいセックスのために 骨盤のコンディションを整えよう
何かを見たり、聴いたり、触れたりしたとき、くらくらするような快感を得たことはありませんか。普段の精神状態ではないところへいく、トランスと言えるような体験をすると、骨盤はぎゅっとちぢみきって、そのあと頂点から駆け下りるようにゆるむ。
2017.10.16
仕事中の職場でも簡単にできる 生理痛のしのぎ方を教えて!
生理痛を和らげるなら、できれば「生理前」に骨盤底部をゆるめておくほうがいいです。生理中はちょっと難度が上がります。下腹を温め、そして骨盤底部をゆるめる、“血海穴のメソッド”を図解入りでご紹介します。
2017.10.9
女性の身体の冷えを解消するには 骨盤をゆるめることが大事?
冷えに敏感なのと本当に冷えているのは違います。上半身や手足が冷える感じがしても、下腹が温かく力があれば大丈夫。むしろ暑がってエアコンをガンガンかけたいという人でも、胸や頭に熱がこもって下腹は冷えている場合があります。
2017.10.2
糖質ゼロ甘味料スイーツで 食べてもきれいをキープする!
原宿でエスニック専門料理のクッキングサロンとタイ式ヨガを学べる「Pont D'or」を運営している青山美恵子さん。今年からタイの人気コスメブランド「Erb」の輸入代理業も展開し、多忙な日々を送っている彼女がお気に入りの、食べてもキレイをキープする絶品スイーツとは。
2017.9.1
甘味料の選択が大きく影響する!? いま注目の「マインドフルネス」とは?
大好きな旅に関わる仕事に日々大忙しのeCREAアンバサダーのホワイト美佳さん。やりがいのある仕事と引き換えにストレスで体調を崩しそうになった経験から、今話題の「マインドフルネス」を実践中。ダイエットにもつながるその取り組みとは……。
2017.7.3
ねじり運動のコツを覚えて 二の腕の「ぷにょ肉」をなかったことに!
薄着の季節に気になるのは、ぷよぷよの「二の腕」。この二の腕をシェイプするためには、ふだん使わない二の腕の外側を、ねじることで刺激します。スリムな二の腕をめざすためのストレッチを教えてもらいました。
2017.5.28
後ろ姿が老けて見える原因「垂れ尻」を なんとかしたいときの3ストレッチ
「垂れ尻」になると後ろ姿が一気に老け込みます。また、ヒップアップはスラリと足長に見せる効果もあります。そこで今回は、ヒップアップ効果を狙う3つのストレッチを紹介します。自身が持てる後ろ姿を手に入れて!
2017.5.21
あったはずのウエストのくびれを取り戻す たった3つの簡単ストレッチ!
おなか周りやわき腹にお肉がつくと、なくなってしまうのがウエストのくびれ。「ウエストにくびれを作るには、ひねりを加えたエクササイズが効果的」だとか。そこで、今日からできる簡単なストレッチを教えてもらいました。
2017.5.14
スラリと美脚&O脚改善に お腹やせも狙う毎日3分ストレッチ
O脚改善に必要なのは、ももの内側の筋肉を鍛えること。そしてO脚改善をすることは、美脚になれるのはもちろん、おなかやせにも効果的です。今回は、ペットボトルを使って毎日簡単に続けられるエクササイズを紹介します。
2017.5.7
旬のフルーツと天然素材の甘味料で 「特製果実酢」づくりに挑戦!
自分らしくいるために、合うものや続けられるものが少しずつわかってきたというeCREAアンバサダーの井上智賀さん。今回、大好きな果物を使って以前から気になっていた「果実酢」作りに挑戦。そこで、カロリーゼロの天然甘味料をうまく使うには……。
2017.5.1
股関節と背骨をほぐし下半身太りを改善 美しく歩くための骨盤エクササイズ(2)
股関節は動きが悪いと硬くなり、骨盤のゆがみを引き起こします。ひざ痛や下半身太りの原因になることも。また、上半身を支える背骨も骨盤の動きと密接に関係しています。今回は、股関節と背骨のエクササイズをご紹介。
2017.4.30
美しい歩き方のもとは骨盤に! 腰痛予防にもなる骨盤エクササイズ(1)
「骨盤にゆがみがあると歩き方に影響するのはもちろん、腰痛や便秘、おなか太りの原因にもなってしまう」と、「骨盤腸整ウォーキング」を提案する山崎美歩呼先生はいいます。そこで、おなか周りをスッキリさせる骨盤エクササイズを紹介。
2017.4.23
「垂れ尻」の原因は足首の動きにあった! 毎日できる4つの簡単ストレッチ
骨盤腸整ウォーキングでは、足首の動きも重要。足首をきちんと動かせるようになると、ヒップアップやふくらはぎのむくみ解消になるのだとか。そこで今回は、足首をやわらかくする4つのストレッチを紹介します。
2017.4.16
代謝がアップするからダイエットにも! 肩甲骨の周りをゆるめる3つのポーズ
「骨盤腸整ウォーキング」の第3回目レッスンのポイントは「肩甲骨」。正しい歩き方に肩甲骨のストレッチが必要? と思うかもしれませんが、実は肩甲骨や骨盤の動きが悪いと、足も思うように動かすことができないのです!
2017.4.9
ぽっこりおなかが気になるなら 毎日1分で美しい立ち方をマスター!
正しく歩くためには、美しい立ち方ができることが基本です。簡単に美しい立ち方ができるようになるのが、壁に背をつけて立つ「壁立ち」。動画と合わせて、 「骨盤腸整ウォーキング」の基本となる立ち方をマスターしましょう。
2017.4.3
毎日正しく歩くだけで体を変える! “骨盤腸整ウォーキング”とは
「骨盤腸整ウォーキング」を提案する山崎美歩呼先生によると、正しい姿勢で歩くことで、猫背やO脚、ぽっこりおなかも改善し、脂肪が燃焼するやせやすい体をめざせるのだそう。全10回のレッスンを開講!
2017.4.1
生きた栄養素を摂取する「ローフード」で カラダの内側から美と健康を作りだす
食物を生(Raw)で食べることでより生きた栄養素を摂取する「ローフード」。その魅力を、ローフードマイスターの都田恵理子さんに伺った。さらに、グルメなローフードを楽しめる旬のアドレス3軒を紹介。
2017.3.4
新生活! 天然の甘みでおいしく続ける 毎朝のグリーンスムージー習慣
スーパーフードインストラクターの資格を持つeCREAアンバサダーの北真理子さん。グリーンスムージーを飲む習慣はもう10年に。その青っぽさに抵抗がある人は彼女のように「果糖」ではなく、天然の甘味を取り入れてみては?
2017.3.1
しなやかな美ボディを作る 最強の時短トレーニング「HIIT」
HIITとは、代謝の向上など、しっかりと実感をもたらしてくれるメソッド。プールで行う「HIITアクア」、サイクルマシンを使った「SPRINT」、グループで行う「CROSS FIT」と、3タイプのプログラムが体験できるスタジオをご紹介。
2017.2.25
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CREA2024年春号の記事にて お詫びと訂正がございます
2024.3.13
CREA Traveller 2024 Vol.1 記事にお詫びと訂正がございます
2024.1.25