©mapo/イメージマート 奥田昌子 著『これをやめれば痩せられる』(東洋経済新報社) 【避けたいランチ1】丼もの、ラーメン、パスタ 食物繊維が少なく、とくに、挽いた小麦から作る麺類はGI値が高い ©baking/イメージマート 【避けたいランチ2】トンカツ、天ぷら ダイエットを考えるなら、揚げ物は月に2回くらいに ©KeyRabbits/イメージマート 【避けたいランチ3】中華料理 麻婆豆腐一皿で1日の脂質摂取量の2分の1~3分の1に Ⓒmonochrome/イメージマート 【避けたいランチ4】ファストフード 欧米風のファストフードは依存症になりやすい超加工食品の代表で、いずれも脂質と糖質が多く、食物繊維やビタミン、ミネラルが乏しいのが特徴 Ⓒアフロ