長時間のデスクワークで同じ姿勢が続くと、筋肉は疲れを溜め込み、カラダの歪みを引き起こしてしまう原因にもなります。
デスクワークの合間にできる「簡単ながらストレッチ」で、こまめに体を動かす習慣をつけることで、ヒップアップはもちろん、疲れも溜め込まないカラダを手に入れることができます。
日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」の人気トレーナーで、NHKの朝の情報番組「あさいち」などでもおなじみのイケメントレーナー小芝颯太さんが、オフィスで簡単にできる「ヒップアップストレッチ」を7回シリーズで紹介してくれます。
普段のセルフストレッチでは見逃しがちなコツも要チェックです！
※エクササイズは、左右10回ずつ行うと効果的です。
小芝颯太が教える
ヒップアップストレッチ(1)
脱・隠れ冷え尻
■こんなシーンに
お尻を圧迫する座り姿勢では、血流が滞り冷えがちなお尻。「隠れ冷え尻」の方も多いのでは？
そこでお尻を刺激し、血流を促すことで代謝アップさせましょう。
■HOW TO
➀ 椅子に座ったまま、片方の足首を反対の太ももの上に乗せます。
② 背中を丸めずに、上半身を倒します。
③ お尻周りの刺激を感じながら、左右行いましょう。
■ココがコツ！
・前傾姿勢の時に、背中を丸めない。
・上に乗せた膝が上がらないようにする。
2019.05.08(水)
