ストレッチ(2) 骨盤を上下に動かす

 骨盤を上下に動かして、骨盤周りをほぐすとともに深層筋を刺激し、腸を活性化します。

 足を肩幅程度に開き、右の骨盤を持ち上げる。かかとも上げ、真上につき上げるイメージ。左側も同様に。左右交互に10回おこなう。

次のページストレッチ(3) Cの字を作る

2017.04.23(日)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美

垣内 栄の記事一覧へ