(7ページ目)田辺千菊プロフィール

目もとの筋肉をゆっくりほぐして
すっきり爽快「目のワイパー運動」

2021.3.28

座ったまま1分「股関節ストレッチ」
血液やリンパを流してむくみ撃退

2021.3.20

カチコチのお尻をぐぐーっと伸ばす
美尻＆腰痛予防に「お尻ストレッチ」

2021.3.14

プルプルきつい！でもこれが効く
お腹引き締め「脇腹プランク」

2021.3.7

ぽっこりお腹はぎゅ～っとひねろう
くびれを作る「脇腹ストレッチ」

2021.2.28

ももをじわ～っと伸ばせば腰痛予防に
2STEPで「前屈おじぎストレッチ」

2021.2.21

首のコリをほぐす極楽ストレッチ
小顔＆美姿勢にも効果アリ！

2021.2.14

肩をぐ～っと伸ばして美姿勢に
「大胸筋ストレッチ＋前屈」

2021.2.7

「腕ねじり」で肩がじんわり伸びる！
猫背改善＋腕痩せに効くストレッチ

2021.1.24

「肩甲骨」コリをほぐして美姿勢に
2STEPで“タオルラットプルダウン”

2021.1.10

正しい骨盤位置を保てば姿勢美人に
いすに座って「腸腰筋ストレッチ」

2020.12.27

座りっぱなしだとココが硬くなる！
「腸腰筋ストレッチ」で美姿勢に

2020.12.13

田辺千菊