腰痛の専門家が徹底的にレクチャー腰痛改善のための腹筋と上半身をしなやかにするストレッチ

にらさわあきこ

腰痛改善のキーワードは正しい腹筋の仕方にアリ！

トレーナーの長谷川さん（写真提供：SCS）。

反り腰にならないよう気をつけて。

腰がマットから浮きやすい人は、手を腰に置いてもOKです。

肩甲骨がマットから離れるくらいまでを目指す。

「肩の力を抜いて、肩回りはリラックスさせましょう」

左右の坐骨は座面にしっかりつけたままで。

力まずに行うのがポイント。

SPINE CONDITIONING STATION。

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