心も体もスッキリする！ 気持ちよくフェムケアを学ぶことができました
女性は妊娠出産を経験すると、骨盤底筋群が衰えがちだったりするそう。また、下半身を中心に体形の変化も感じやすい時期のため、体型維持や骨盤底筋群を強化するポーズをとります。この動きは、更年期以降の尿漏れや骨盤臓器脱の予防にもつながります。
プログラムが進んでいくにつれて、少しずつ大きな動きになっていきます。なかには立った状態で大きく胸を反らしたり、バランスをとるのが難しいポーズも。そういうときには村上さんがポーズをとるためのポイントやコツを教えてくれるので、体に負担をかける心配はありません。
45分間、ほどよく汗をかいて体験は終了(実際のプログラムは60分間)！ ゆったりとした動きからアクティブな動きまで、4つの時期の女性の心と体に寄り添うようにレッスンが進み、いい汗をかくことできました。
プログラムを体験した後、心地よい筋肉痛とともに感じたのは、普段は浅い呼吸が深くなったこと。心身の変化を「知る」こと、そして日々の生活で「意識する」ことで女性としての人生をよりポジティブに自分らしく過ごせるようになるのではないかと思いました！
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「私に寄り添うフェムケアヨガ」
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2022.11.13(日)
文＝高橋里佳
撮影＝鈴木七絵
