ストレッチ(3) つま先立ち

 前すねや太ももの前側の筋肉を鍛えます。かかと立ち同様、“ながら”エクササイズでもOK。

 親指側に重心をかけて、つま先で立つ。かかとをしっかり上げて1分間キープ。

＜こんな動きはNG！＞

 小指側に重心がきていて、足が外側に開く。O脚の人に多い。

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2017.04.16(日)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美

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