何をしても痩せないアラフォー女性が
“食事制限と激しい運動”を
やめるべき理由

プライベートでも交流のある森さんと石本さん
プライベートでも交流のある森さんと石本さん
女性がダイエットに挫折する理由を知るため、自らの体を使って太って痩せる“実験”を27回行った。写真は4カ月で90㎏から65㎏に絞ったとき。(石本氏提供）
女性がダイエットに挫折する理由を知るため、自らの体を使って太って痩せる“実験”を27回行った。写真は4カ月で90㎏から65㎏に絞ったとき。(石本氏提供）
 
 
森さんは納豆と卵を冷蔵庫に欠かさない
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森さんが朝食によく食べるのが、鉄分が多いコーンフレーク。たんぱく質を足すためプロテインも一緒に飲むとよい。
森さんが朝食によく食べるのが、鉄分が多いコーンフレーク。たんぱく質を足すためプロテインも一緒に飲むとよい。
サバの汁なしマーボー
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椅子に座り、つま先をタッチして体を丸める。肘を引きながら限界まで胸を張り、キープしてから元に戻す、を10回繰り返す。背中に疲労感が残れば成功。背中の筋トレと大胸筋ストレッチを兼ねた、ずぼらさん向きエクササイズ。
椅子に座り、つま先をタッチして体を丸める。肘を引きながら限界まで胸を張り、キープしてから元に戻す、を10回繰り返す。背中に疲労感が残れば成功。背中の筋トレと大胸筋ストレッチを兼ねた、ずぼらさん向きエクササイズ。
まず、正しい姿勢で立つ。次に、左脚を後ろに大きく引く。左脚の前ももと、右のお尻の伸びを感じて。そして、両脚を閉じる内ももの力を使いながら、反動で伸びあがるイメージで、右脚に引き寄せ、初めの姿勢に戻る。右脚も同じように。
まず、正しい姿勢で立つ。次に、左脚を後ろに大きく引く。左脚の前ももと、右のお尻の伸びを感じて。そして、両脚を閉じる内ももの力を使いながら、反動で伸びあがるイメージで、右脚に引き寄せ、初めの姿勢に戻る。右脚も同じように。
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