オススメ！ 3つのセルフケア
(1) とにかく安静にする
どのタイプのめまいでも、クラッときたら安静に。動くと転倒したり、症状が悪化することもあるので、しばらくはじっとして、ゆっくりと呼吸し、気持ちを落ち着かせよう。車の運転も、もちろんNG。可能なら、頭を低くして、横になって。
(2) 鉄分を補う
貧血からくるめまいの場合は、鉄分を上手に補給して。動物性のヘム鉄のほうが、野菜の非ヘム鉄より吸収がいい。豚レバー、牛赤身肉、カツオなど、ヘム鉄が豊富な食品を、ビタミンCとともに摂るのがオススメ。
(3) お風呂でリラックス
疲れやストレスがあると、症状もなかなか改善されない。無理をせずリラックスするためにも、入浴タイムを楽しもう。ぬるめの湯にゆったりつかれば、血行がよくなり、自律神経のバランスも整ってくる。
使えるセルフケアアイテム
マスチゲン(R) S錠
貧血の改善に役立つ鉄剤。体に吸収しやすい鉄分や、造血作用のあるビタミンＢ類のほか、ビタミンCなども配合。[60錠] 1,500円(日本臓器製薬)
今回お話を伺ったのは……
対馬ルリ子(つしまるりこ)さん
産婦人科医・医学博士。「対馬ルリ子 女性ライフクリニック銀座」院長。
女性の生涯にわたる健康のため、さまざまな情報提供、啓発活動を行う。総監修書に『みんなの女性外来』シリーズ(小学館)など。
対馬ルリ子 女性ライフクリニック銀座
所在地 東京都中央区銀座2-6-5 銀座トレシャスビル7 階
電話番号 03-3538-0270
受付時間 10:00～18:00(月曜～土曜日)
2014.09.02(火)
文＝伊藤由起
イラストレーション＝祖父江ヒロコ
監修＝対馬ルリ子
CREA 2014年9月号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2014年9月号
食の本大特集 おなかがすいたら
おいしい読書
定価780円
