QUESTION
ストレスの多い毎日に少々お疲れぎみのあなた。もし1日だけなれるとしたら、どんな動物になりたいですか？ 選んだもので、あなたの心の健康の保ち方がわかります。
2. 牛
を選んだあなたの心の健康の保ち方は
「入浴、瞑想、
適度な運動」
1日中、草を食んだり昼寝をしたりしている牛を選んだあなたは、食事を楽しむ時間もとれず、眠れない日々を過ごしているかもしれません。
そんなストレスを抱えるあなたには、ながら入浴や瞑想、そして就寝前の適度な運動で心の健康を保つことをおすすめします。
たとえば、深呼吸しながら黙って座る、あるいはホットアイマスクで目を温めるなど……。
疲れてなかなか寝付けない人は、寝る前にスマホやテレビを見ないで、脳を休ませるようにするとよいでしょう。
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