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後頭部＆首むくみ撃退マッサージ

増本紀子（alto）

あご周りのたるみの元凶になっているのは後頭部のこのエリア。固くなってしまった筋肉をほぐすマッサージが必要。

耳のすぐ横からマッサージスタート。親指でグッと押し上げながら横に移動する。親指を少しずつずらし、中央部まで移動。2往復行う。

手を軽く握り、親指以外の4指の第二関節を使用。

続いて僧帽筋エリアをほぐしていく。耳の後ろにある後頭部の骨のでっぱりのすぐ下からマッサージスタート。

首の付け根まで来たら終了。左右5回ずつ行う。眼精疲労もすっきり。

肩のストレッチで首のむくみを撃退！　まずは両手を肩に沿えたまま、肘を前方上部に引き上げる。

両肘を肩のラインとまっすぐになるようにして、胸を開く。

両肩を下げ、胸を突き出すようにして、5秒キープ。

最後に、両手は肩に沿えたまま、首を少し斜め右方向に伸ばし、左の僧帽筋を伸ばして5秒キープ。反対側も同様に。

最後に首のストレッチを。真上を向き、5秒キープ。

同じく鎖骨を押さえたまま、右上を向いて5秒キープ。

同様に鎖骨を押さえたまま、左上を向いて5秒キープ。一連の流れで血流とリンパの流れをサポートできる。

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