「痩せにくい40代で15キロ減」に成功した医学博士のシンプルなダイエット法＆39種類のダイエットの中で「やってよかったもの」3つ

日比野佐和子

『長生きダイエット』定価 1,320円内外出版社。

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血糖値とGI値の関係。

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1食分のGI値・GL値一覧表。

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ビタミンやミネラルが豊富なグラノーラ。写真：hawk01/イメージマート

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あたりめ。しっかりと噛むことで唾液中に若返りホルモンと言われる「パロチン」とが分泌されます。写真：masa44/イメージマート

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食物繊維が豊富な寒天。写真：asu0703/イメージマート。

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