ベテラン医師が「いうまでもなく太ります」と断言…つい選びがちな「避けたいランチ」4選《医学的に正しいダイエット》

©mapo/イメージマート

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奥田昌子著『これをやめれば痩せられる』（東洋経済新報社）

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【避けたいランチ1】丼もの、ラーメン、パスタ　食物繊維が少なく、とくに、挽いた小麦から作る麺類はGI値が高い　©baking/イメージマート

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【避けたいランチ2】トンカツ、天ぷら　ダイエットを考えるなら、揚げ物は月に2回くらいに　©KeyRabbits/イメージマート

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【避けたいランチ3】中華料理　麻婆豆腐一皿で1日の脂質摂取量の2分の1～3分の1に　Ⓒmonochrome/イメージマート

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【避けたいランチ4】ファストフード　欧米風のファストフードは依存症になりやすい超加工食品の代表で、いずれも脂質と糖質が多く、食物繊維やビタミン、ミネラルが乏しいのが特徴　Ⓒアフロ

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