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美肌を左右する“睡眠の質”
西川でノンレム睡眠度をチェック

コンサルティングシートに、睡眠状況や生活習慣、寝室環境、寝具についてなどを記入する。

コンサルティングシートに、睡眠状況や生活習慣、寝室環境、寝具についてなどを記入する。

計測計と活動量計。

計測計と活動量計。

ある日の解析結果です。日中の活動量から、睡眠時間、覚醒の様子、睡眠時の体の向きまでが表示されています。基本的には1週間以上の測定がオススメです。

ある日の解析結果です。日中の活動量から、睡眠時間、覚醒の様子、睡眠時の体の向きまでが表示されています。基本的には1週間以上の測定がオススメです。

測定結果の概要(先ほどの表の左上の部分)です。「睡眠時間」はトータルの睡眠時間、「寝つき」は布団に入ってから寝入るまでの時間、「睡眠効率」は覚醒している時間が多過ぎずにしっかり眠れているかどうか、「睡眠の質」は、寝入り初めの3時間にしっかりとした睡眠がとれているかどうか。また、「日中の活動度」は、起きている時間の活動ぶりのこと。動き過ぎも良くないそうです。

測定結果の概要(先ほどの表の左上の部分)です。「睡眠時間」はトータルの睡眠時間、「寝つき」は布団に入ってから寝入るまでの時間、「睡眠効率」は覚醒している時間が多過ぎずにしっかり眠れているかどうか、「睡眠の質」は、寝入り初めの3時間にしっかりとした睡眠がとれているかどうか。また、「日中の活動度」は、起きている時間の活動ぶりのこと。動き過ぎも良くないそうです。

「西川」広報ご担当の森優奈さん。睡眠科学や快眠環境などの専門講習を受けた西川の眠りのプロフェッショナル「スリープマスター」でもある。

「西川」広報ご担当の森優奈さん。睡眠科学や快眠環境などの専門講習を受けた西川の眠りのプロフェッショナル「スリープマスター」でもある。

理想的な眠りの波形。最初の2回のノンレム睡眠時に、成長ホルモンが多く分泌される。(資料提供・西川)

理想的な眠りの波形。最初の2回のノンレム睡眠時に、成長ホルモンが多く分泌される。(資料提供・西川)

先ほどの解析サービスの「1日の活動グラフ」から「睡眠時」を取り出してみました。灰色が「就寝中」で、ピンクが「覚醒」。この日は、1時過ぎぐらいに眠り、3時半と6時頃に覚醒、8時半ころに起きたようです。

先ほどの解析サービスの「1日の活動グラフ」から「睡眠時」を取り出してみました。灰色が「就寝中」で、ピンクが「覚醒」。この日は、1時過ぎぐらいに眠り、3時半と6時頃に覚醒、8時半ころに起きたようです。

これは解析サービスの「体の向き」を拡大したもの。先ほどのデータでは寝返りは10回でしたが、他の日には24回のものがあって(下)、驚きました。しかもその日は、うつ伏せ割合が45％！なお、コメントにある「活動量」とは日中の活動量です。

これは解析サービスの「体の向き」を拡大したもの。先ほどのデータでは寝返りは10回でしたが、他の日には24回のものがあって(下)、驚きました。しかもその日は、うつ伏せ割合が45％！なお、コメントにある「活動量」とは日中の活動量です。

こちらが一週間分の総括です。私は日程の関係で12月17日からの5日分のみで見ていただいたので、総評コメントはもらえませんでした。が、現場で解説してもらえました。森さん曰く、いろんな内容が「ばらばら」なのが気になるそう。因みに18日の睡眠時間は3時間半でした。

こちらが一週間分の総括です。私は日程の関係で12月17日からの5日分のみで見ていただいたので、総評コメントはもらえませんでした。が、現場で解説してもらえました。森さん曰く、いろんな内容が「ばらばら」なのが気になるそう。因みに18日の睡眠時間は3時間半でした。

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