この記事の連載
教えて！ 「アミノおば酸」カワチさん！ #1
教えて！ 「アミノおば酸」カワチさん！ #2
【相談5】ここ数年、風邪をひきやすくなったかも……
【お悩み】
2～3年前までは「風邪かな？」と思っても寝れば治るという感じだったのが、最近は発熱して仕事を休むことが年に数回ほどあり、免疫力が落ちてきているのかなぁと不安になります。
（48歳・女性）
河内 私は現役選手の頃、よく風邪をひいていました。
堀井 えぇ！ 意外。驚きです。
河内 過度な運動や疲労の蓄積が、免疫力の要である腸の働きを悪くしてしまうんです。するとウイルスや細菌が体内に侵入するのを許してしまい、その結果、風邪をひきやすくなってしまいます。
「シスチン」と「テアニン」と言う2つのアミノ酸を組み合わせて摂ることで風邪をひきにくくなったり治るまでの期間が短くなったりするというデータもあります。まずは、食事などからアミノ酸をバランスよく摂取することが大事です。アミノ酸を摂るようになったら、私も風邪をひきにくくなりました。
スー 確かに私も、もう何年も風邪はひいてないですね！
【相談6】運動は苦手だけど、今後を考えると筋トレをしたほうがいい？
【お悩み】
運動に縁遠い人生です。最近、老後のQOL※維持のためには筋力が必要とよく聞きます。筋肉をつけるのは、何歳までなら間に合いますか？ とはいえ、ジム通いなどはどうも気が進まないです。
（44歳・女性）
※QOL＝quality of life。生活の質、人生の質。
スー 80歳以降でも筋肉はつくというデータがあるけど、現実問題として、80歳を超えて筋トレを始めるのは難しい。だから、早いうちに始めとけ！と思ってます。
堀井 私は筋トレはしないけど、よく歩いています。河内さんは、ラクロス元日本代表という経歴の持ち主ですけど、今でもトレーニングは続けていますか？
河内 現役時代から筋トレは大嫌いなんです。でも、お酒をよく飲むせいで太りやすいので、カラダを守るために仕方なくやってます。月2回程度パーソナルトレーニングにも通っていますが、基本は、会議の合間や歯磨きしながらスクワットとか、日常の中で習慣づけてできることをしています。
スー 以前、河内さんに「ダンベル置いたら、即アミノ酸！」と言われて実践したら本当に筋肉痛にならなくて、あれは驚いた。
河内 筋トレをすると筋繊維が損傷するのですが、「ロイシン」というアミノ酸は、筋肉の量や筋力を増やすよう筋たんぱく質の合成を促すことが知られています。運動前後のアミノ酸は基本中の基本です！
ジェーン・スー
コラムニスト、ラジオパーソナリティ、作詞家
30代半ばにトレーナーの勧めでアミノ酸と出会い、持ち前の探究心からアミノ酸を深掘りし、今では伝道師と言われるほどの知識を持ち合わせる。スティックタイプのアミノ酸を袋に入れて持ち歩き、疲れている人がいればアメちゃんのようにお裾分けをする日々を送っている。
堀井美香
フリーアナウンサー
お菓子だけで食事を済ませてしまうこともある偏食家で、何年も前からジェーン・スーさんにアミノ酸の重要性を説かれている。そんな中、堀井さん好みのフレーバーのゼリードリンクタイプのアミノ酸が発売され、ようやく習慣的にアミノ酸を摂取できるようになってきた。
河内未土
味の素株式会社 バイオ＆ファインケミカル統括部マネージャー
味の素(株)に2004年入社。元ラクロス女子日本代表で、入社後も社会人選手として35歳まで現役を続けた。「OVER THE SUN」のヘビーリスナーで、偏食家の堀井さんを心配して番組にコンタクトを取り、“アミノおば酸”として知られる存在に。アミノ酸の重要性の理解促進のため活動中。
衣装クレジット
ジェーン・スーさん ジャンプスーツ 99,000円／シンヤコズカ（ザ・ウォール ショールーム） ピアス／スタイリスト私物
堀井美香さん ドレス 29,700円／ヌキテパ（パサンド バイ ヌキテパ） ネックレス 23,100円／フミエ タナカ（ジャーナル スタンダード レサージュ 丸の内店）
河内未土さん ニット Tシャツ 15,400円／フォル（ジャーナル スタンダード 渋谷スクランブルスクエア店）
●お問い合わせ 味の素(株)
2025.06.13(金)
文＝今富夕起
撮影＝尾身沙紀（io）
スタイリング＝佐藤里沙（BE NATURAL）
ヘアメイク＝藤原リカ（スーさん／Three PEACE）、yumi（堀井さん／Three PEACE）
CREA 2025年夏号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2025年夏号
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