「体はカンタンに変わります!」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。

 「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」


【不調を改善】#06
本日の1ポーズは?

 現代病ともいえる腰痛。悩ましい痛みは、早め早めに解消しておきましょう。

 今回はいわゆる「前屈」ですが、お尻の筋肉から太もも裏まで伸ばすため、背中を丸めて足を抱え込むのはNG。

 大きく前にかがまなくてもかまいません。もも裏までの伸びを気持ちよく感じればOK。

 キツいときは両膝を曲げて、でも骨盤はしっかり立てて。

 頭を膝につけるというより、胸やお腹を太ももに近づけるイメージで行いましょう。

「前屈」は無理にかがまなくてもOK。腰痛の予防や改善のほか、柔軟性向上、体のゆがみ改善、リラクセーション効果も。

◆HOW TO

両脚を伸ばして座る。骨盤を立てた状態で、背すじを伸ばして、上半身を少しずつ前に倒す。膝が曲がってもOK。視線は遠く前に向けて。3〜5呼吸キープ。

《美しく痩せる!整える! 1分で1ポーズヨガ》

この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。

1.ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2.肩こりや腰痛の【不調を改善】
3.背筋を伸ばして【猫背を正す
4.疲れた気持ちを癒やす【心を整える】

JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)

東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。

Column

美しく痩せる! 整える! 1分で1ポーズヨガ

痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります!

2020.04.22(水)
文=林田順子
撮影=鈴木七絵