ストレッチ(3) ムーン

 三日月のようなポーズでわき腹をシェイプ。壁を使っておこない、姿勢改善にも役立ちます。

(1) 壁に背中を当てて立ち、足を肩幅程度に開く。両手を上げて、左の手首を右手でつかむ。

(2) そのままの姿勢で壁に沿わせるようにして、体を右側へ倒す。10秒キープ。反対側も同様に。

＜こんな動きはNG！＞

 上半身が壁から離れて前に傾いている。

「骨盤腸整ウォーキング」体験会を開催
 「骨盤腸整ウォーキング」を体で覚える、ウォーキングプログラムレッスンを東京・福岡で開講中。約90分の体験会では、ひとりひとり違う体のクセや、歪みのチェックをおこない、正しい姿勢と歩き方について教えてもらいます。各回先着順。詳しくはHPにて確認を。※2017年4・5月の東京での体験会は満席となりました。6月以降の開催についてはHPの「東京体験会」の案内をご覧ください。
http://walking-fukuoka.com/

山崎美歩呼(やまさき・みほこ)さん
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事。ウォーキング講師。福岡と東京を中心に全国で「猫背・O脚・ぽっこりお腹改善のできる」アンチエイジングの歩き方、骨盤腸整ウォーキングのレッスンを実施。イベントや企業セミナー、職業訓練校での講義もおこない、年間延べ3000人に指導。
http://walking-fukuoka.com/

【撮影協力】
international running station earth
https://www.run-earth.com/

やせやすい体をめざす！
骨盤腸整ウォーキングをはじめよう

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2017.5.7
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2017.05.14(日)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美

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