ストレッチ(2) ピーターパン

 寝転んだ状態でおこなうウエストひねり。気持ちよく体を伸ばせます。立ったままおこなう方法もあり。

(1) 床に仰向けになり、両手を真横に広げ、右足を左の太ももの外側に置く。

(2) 右ひざを左の床につけ、顔は左側に向ける。ひざが床につかない場合は、右ひざを床方向に倒すだけでOK。10秒キープ。反対側の足も同様に。

＜立ったままおこなってもOK！＞

 壁に右手を伸ばして立ち、右足を曲げて内側にひねり10秒キープ。反対側の足も同様に。

次のページストレッチ(3) ムーン

2017.05.14(日)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美

垣内 栄の記事一覧へ