にらさわあきこの日々是実践美容道vol.140

2023.11.5

鼻呼吸は体にも美容にもメリット大美顔ボイトレ（R）とヨガの呼吸法を組み合わせて正しい呼吸を身につける

鼻呼吸トレーニング【後篇】

にらさわあきこ

下あごを固定して発声するのがポイント。

下あごを固定して発声するのがポイント。

呼吸して比べると意外と違う「口から肺まで」と「鼻から肺まで」の距離。

呼吸して比べると意外と違う「口から肺まで」と「鼻から肺まで」の距離。

口呼吸歴が長いと、体も口呼吸用に出来あがっている。

口呼吸歴が長いと、体も口呼吸用に出来あがっている。

片鼻を指でふさいで行うヨガの呼吸法で、鼻呼吸を訓練。

片鼻を指でふさいで行うヨガの呼吸法で、鼻呼吸を訓練。

両手であごを包み込んで、下あごを下げないで声を出す（写真は鳥山先生）。

両手であごを包み込んで、下あごを下げないで声を出す（写真は鳥山先生）。

下あごに指を添えるだけでもOK。

下あごに指を添えるだけでもOK。

鳥山真翔（まなと）先生。

鳥山真翔（まなと）先生。

記事に戻る

1
2
3

FEATUREフィーチャー記事

フィーチャー記事一覧

【俳優・瀧内公美さんが纏う新作マムート】新緑美しい「養老渓谷」へ、東京から2時間のリトリートトリップ！

「大人限定」「世界一流の料理」世界中のトラベラーを惹きつける〈クルーズ旅行〉の魅力

RANKINGランキング

ランキング一覧

HOURLY
DAILY
WEEKLY

クマ・赤み・シミを色で消す！大ヒット「ケイトジュレリープコンシーラー」の色別活用術をプロが指南〈ファンデ厚塗りも回避できる〉

クマ・赤み・シミを色で消す！大人気「ケイトジュレリープコンシーラー」の攻略法をKATEグローバル旗艦店クリエイターが徹底ガイド

「墓場まで持っていくと諦めていた」ハナコ・秋山寛貴、2匹の猫と子どもたちと暮らす“想像しなかった人生”

「お尻からカメラ」が怖くて49歳まで逃げ続けた医療ライターの「大腸内視鏡検査」体当たりレポート。“1800mLの下剤”の先に待っていたものは…

第7回「同人誌即売会にチャレンジその1」

クマ・赤み・シミを色で消す！大ヒット「ケイトジュレリープコンシーラー」の色別活用術をプロが指南〈ファンデ厚塗りも回避できる〉

クマ・赤み・シミを色で消す！大人気「ケイトジュレリープコンシーラー」の攻略法をKATEグローバル旗艦店クリエイターが徹底ガイド

第7回「同人誌即売会にチャレンジその1」

「お尻からカメラ」が怖くて49歳まで逃げ続けた医療ライターの「大腸内視鏡検査」体当たりレポート。“1800mLの下剤”の先に待っていたものは…

「墓場まで持っていくと諦めていた」ハナコ・秋山寛貴、2匹の猫と子どもたちと暮らす“想像しなかった人生”

【今年こそ梅仕事】ジッパー付き保存袋で梅干しが作れる！ 120年続く紀州の梅農家に聞く「昔ながらの酸っぱい梅干し」の作り方

「もらった物、全部出しなさい」と言われ…102歳・佐藤愛子が“恋の終わり”にとった〈衝撃すぎる行動〉とは？

【プチプラで初夏の毛穴対策】セザンヌ“毛穴レス”コンシーラーとパウダーの合わせ技で毛穴が目立たないサラサラ肌に！《鼻の頭の陥没毛穴もケア》

「中国に帰ってくるパンダは…」上野動物園が得た“知識”と“新たな試み”《ニンジンを増やし腸閉塞を予防》

イワナに山菜、自家製こんにゃく…同郷タレントも驚く群馬出身芸人（47）の“昔話”のような食生活「カップラーメンやツナ缶に憧れてました」

SERIES連載

連載 TOP

大人がうっとり♡ 優秀プチプラコスメ

【気温上昇！開く毛穴をプチプラでケア】「昨年から使い倒しています」ビーアイドルのプレストパウダーならアプリで加工したように毛穴をカバーできる！

古関千恵子の世界極楽ビーチ百景

《ターコイズブルーの海に囲まれた楽園》ハネムーナーの憧れの地、世界遺産…人気の島が点在する「ソシエテ諸島」の旅

スカート澤部渡のカルチャーエッセイアンダーカレントを訪ねて

ノスタルジーに抗い、母校で先生をする日々

芸人ソウルフード

イワナに山菜、自家製こんにゃく…同郷タレントも驚く群馬出身芸人（47）の“昔話”のような食生活「カップラーメンやツナ缶に憧れてました」

SPECIAL特集

特集 TOP

心を開放するアウトドア

【俳優・瀧内公美さんが纏う新作マムート】新緑美しい「養老渓谷」へ、東京から2時間のリトリートトリップ！

【アークテリクスがみなとみらいの店舗を拡張】モダンと自然が融合する横浜の地で、より幅広い提案を目指す

心斎橋の新たなランドマーク「クオーツ心斎橋」にマムート直営ストアがオープン！　アウトドア・アクティビティとアーバンライフをサポート

「誰も知らない冬のサンダル」SUBUが10周年。最高にリラックスできるサンダルの10周年イベントに潜入！

収納力も抜群！外遊びを彩るバッグやポーチがかわいい　「コブマスター」スタッフが愛用するアウトドア小物とは？

【東京・高尾山】アークテリクスが山のふもとに“茶屋”　シューズ＆ベストを体感できるポップアップ開催中

CREA Traveller 2026年春号　モネの愛した光を辿る

計3.1カラットの輝き。ブシュロン「セルパンボエム」が放つ、圧倒的存在感のジュエリーウォッチ

幸福を纏う。ヴァンクリーフ＆アーペル「スウィートアルハンブラ」が刻む特別な時間

【オメガ】一生ものにふさわしい、高精度で美しいクォーツ腕時計2選

カルティエのアイコン「タンク」をより快適に。約8年の電池寿命を叶えた新時代のクォーツ

【グッチ】創設者へのオマージュを捧げたトラベルアイテム。FPM Milanoとのコラボで生まれた機能美

旅の革命から生まれた名品。ルイ・ヴィトン「ホライゾン」と歩む、軽やかな旅

TALK & SESSIONトーク＆セッション

トーク&セッション TOP

穂志もえかが語る、「ばけばけ」出演の後押しをしたトミー・バストウとの絆とは「“日本で働くのが夢”と聞いていて…」

「腰の低いメールが送られてきて…」「私は観客が呼べる俳優ではない」穂志もえか（30）が明かす賀来賢人（36）との運命的な出会いの裏側

「墓場まで持っていくつもりだった」ハナコ・秋山寛貴が語る、猫2匹と暮らす想像しなかった人生

「占いで勧められて…」ブレイク中のダイアン・津田を支える“黄色の手帳”「悪口書くとすっきりする。怒りはガソリンですから！」

COMIC & ESSAY ROOM

コミック＆エッセイルームTOP

第13話　影絵

第7回「同人誌即売会にチャレンジその1」

ノスタルジーに抗い、母校で先生をする日々

川添愛「言葉のセンス研究所」（5）同好の士以外の人も読む文章の中でマニアックな話をするには

FORTUNE占い

占いTOP

韓国式四柱推命

流光七奈の12星座占い <br />
2026年の全体運

流光七奈の12星座占い
2026年の全体運

心理占星学研究家 <br />
岡本翔子の星占い2026年

心理占星学研究家
岡本翔子の星占い2026年

ANNA.の12星座占い 2026上半期のラッキー週

ANNA.の12星座占い 2026上半期のラッキー週

心理占星学研究家岡本翔子の星占い

心理占星学研究家岡本翔子の星占い

流光七奈の12星座占い

東京ケイ子の「オンナの算命学」

東京ケイ子の「オンナの算命学」

岡本翔子の日めくりムーンカレンダー

岡本翔子の日めくりムーンカレンダー

今週の12星座占い

MAGAZINE最新号

海も山もグルメも。人生最高の旅へ
やっぱり、ハワイ！

目次を見る
モネの愛した光を辿る

目次を見る

特集記事を読む

MOOKムック

海も山もグルメも。人生最高の旅へ
やっぱり、ハワイ！

目次を見る
CREA Due 佐渡

目次を見る

特集記事を読む

CREA BOOK

CREA BOOK一覧

CREA　35th

CREA × 星野リゾート

CREAアンバサダー

心を開放するアウトドア

CREAの厳選スイーツギフト

CREA夜ふかしマンガ大賞2025

CREA　35th

CREA × 星野リゾート

CREAアンバサダー

心を開放するアウトドア

CREAの厳選スイーツギフト

CREA夜ふかしマンガ大賞2025