腰痛の専門家が徹底的にレクチャー
腰痛改善のための腹筋と
上半身をしなやかにするストレッチ

腰痛改善のキーワードは正しい腹筋の仕方にアリ！
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トレーナーの長谷川さん（写真提供：SCS）。
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反り腰にならないよう気をつけて。
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腰がマットから浮きやすい人は、手を腰に置いてもOKです。
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肩甲骨がマットから離れるくらいまでを目指す。
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「肩の力を抜いて、肩回りはリラックスさせましょう」
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左右の坐骨は座面にしっかりつけたままで。
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力まずに行うのがポイント。
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SPINE CONDITIONING STATION。
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