マスク二重あごの原因は口呼吸！スッキリ顔を目指すには鼻呼吸がカギでした

にらさわあきこ

舌は「下あご」についている。

舌は「下あご」についている。

舌は「上あご」についている。

舌は「上あご」についている。

鼻呼吸では、舌近辺の筋肉を動かすためなのか、あご周りがスッキリしてシャープに！

鼻呼吸では、舌近辺の筋肉を動かすためなのか、あご周りがスッキリしてシャープに！

口呼吸では、顔が間のびしていく(実感より)。

口呼吸では、顔が間のびしていく(実感より)。

人差し指で片方の鼻を押さえ、空いているほうの鼻の穴から思い切り8秒間息を吸い、16秒かけて息を吐き出す。数回行ったら、押さえる鼻を変えて同様に行う。

人差し指で片方の鼻を押さえ、空いているほうの鼻の穴から思い切り8秒間息を吸い、16秒かけて息を吐き出す。数回行ったら、押さえる鼻を変えて同様に行う。

記事に戻る

1
2
3

FEATUREフィーチャー記事

フィーチャー記事一覧

CREA2026年冬号「とっておきの時間」プレゼント＆アンケート

新たなデスティネーションが続々と誕生！　全国各地の「KOKO HOTELS」で楽しむ、「ここ」だけの休日

2026年注目の温泉宿③界箱根

ダイヤモンドよりドラマティック　村山由佳

「とろ湯」を自宅のお風呂でも。「温素」で至福のひとり時間を！

【LORO PIANA】素材と技が紡ぐファブリックの風景

【サンギ】革新的※オーラルケアで自分のさらなる高みへ

【FPM Milano】LUXURYトラベルの新定番

東京駅で間違いない手みやげを探すなら東京ギフトパレットへ

【京王プラザホテル～未来へ繫ぐおもてなし vol. 4】天空の静寂なサンクチュアリで知る、ウェルビーイングの伝統

【豪華プレゼントあり】「マセラティグレカーレ」北イタリアの“アルテ”と旅をする

2025大阪万博で味わった感動のひと皿。ポーランド館が残した「食の記憶」をたどる

【アラジン】大好きなグリル料理も予熱いらずで手軽に調理

親しい人に不意の喜びを贈る。キュレルで選ぶ“潤いのギフト”

スマートフォンで手軽に贈れる気持ちに寄り添う、上質な進化系eギフト

【サーティワン】冬の集まりにはサーティワンのバラエティボックスを主役に！

RANKINGランキング

ランキング一覧

HOURLY
DAILY
WEEKLY

2026年【長野県】手みやげ3選信州の定番菓子の保存OKバージョン登場

「切磋琢磨」なんて綺麗事で片付けられない…“紛れもないBL映画”『10DANCE』が評価されるワケ《世界TOP10入り、主人公2人の「キャスティングの妙」も…》

2026年【山梨県】手みやげ3選子どもから大人まで人気の逸品ぞろい

【SNSで大バズりのプチプラ】「保湿力がとんでもない」ロート製薬の先行乳液「ケアセラAP」を知ってる？《全薄肌乾燥民と敏感肌を根底から守る！》

風邪などの感染症対策に【免疫力を高めるスープレシピ3選】薬膳師が教える、年末年始に気をつけたい“不調の原因”とは？

「切磋琢磨」なんて綺麗事で片付けられない…“紛れもないBL映画”『10DANCE』が評価されるワケ《世界TOP10入り、主人公2人の「キャスティングの妙」も…》

2026年【長野県】手みやげ3選信州の定番菓子の保存OKバージョン登場

1万円台のものも！髙島屋で買える「お守りネックレス10選」《2026年をともに歩む“相棒”に》

【台湾グルメ】「市場の奥の魯肉飯店」「映えるマンゴーかき氷」…食通コーディネーターおすすめの名店を大公開！

【SNSで大バズりのプチプラ】「保湿力がとんでもない」ロート製薬の先行乳液「ケアセラAP」を知ってる？《全薄肌乾燥民と敏感肌を根底から守る！》

「切磋琢磨」なんて綺麗事で片付けられない…“紛れもないBL映画”『10DANCE』が評価されるワケ《世界TOP10入り、主人公2人の「キャスティングの妙」も…》

2026年【千葉県】手みやげ3選海＆里の恵みをセンス良く

第30回「ライブ観戦その1」

2026年【東京都】手みやげ3選装いもおしゃれな老舗の味

2026年【長野県】手みやげ3選信州の定番菓子の保存OKバージョン登場

SERIES連載

連載 TOP

大人がうっとり♡ 優秀プチプラコスメ

【SNSで大バズりのプチプラ】「保湿力がとんでもない」ロート製薬の先行乳液「ケアセラAP」を知ってる？《全薄肌乾燥民と敏感肌を根底から守る！》

47都道府県の手土産リスト2026

2026年【長野県】手みやげ3選信州の定番菓子の保存OKバージョン登場

お笑い芸人の“うちの子”紹介

「小さい頃からカメが大好きで…『キングオブコント』決勝の日に迎え入れました」ニッポンの社長・辻さんが語る、念願だった“リクガメ2頭との暮らし”

さとうあいの薬膳レシピ

風邪などの感染症対策に【免疫力を高めるスープレシピ3選】薬膳師が教える、年末年始に気をつけたい“不調の原因”とは？

SPECIAL特集

特集 TOP

CREA 2026年冬号贈りものバイブル

2026年【長野県】手みやげ3選信州の定番菓子の保存OKバージョン登場

2026年【山梨県】手みやげ3選子どもから大人まで人気の逸品ぞろい

2026年【福井県】手みやげ3選珍味から保存食まで、海幸三昧

2026年【石川県】手みやげ3選保存のきく加賀野菜の贅沢味噌汁も！

2026年【富山県】手みやげ3選つまみも麺類もご当地色たっぷり

2026年【新潟県】手みやげ3選ご当地感溢れる保存食も！

CREA WEBのネコ特集！

「小さい頃からカメが大好きで…『キングオブコント』決勝の日に迎え入れました」ニッポンの社長・辻さんが語る、念願だった“リクガメ2頭との暮らし”

マユリカ・阪本が語った、愛猫がいる暮らし「こんなにかわいい猫がおるんやって…」「むちゃくちゃ寂しがり屋で甘えん坊なんです」

あなたの愛猫がTVデビュー!? CREA×ＢＳテレ東が今年もコラボ！「かわいいニャングランプリ2026」開催！【猫フォト＆動画大募集】

2匹の愛猫が「大ゲンカして近づけない距離感に…」リンダカラー∞・りなぴっぴが、サンシャイン池崎からもらった“意外なアドバイス”

しずる・純「ロコディ堂前に見限られた」愛猫家とは思えない写真フォルダの中身と独特すぎる猫の愛し方「なでるのは50回まで」

【令和ロマン・松井ケムリと愛猫】「生き物の名前は全部、幸子でいい。それ以外は人間の傲慢」愛するあまりSNSに猫の写真を載せられない理由とは？

TALK & SESSIONトーク＆セッション

トーク&セッション TOP

「小さい頃からカメが大好きで…『キングオブコント』決勝の日に迎え入れました」ニッポンの社長・辻さんが語る、念願だった“リクガメ2頭との暮らし”

【CREA WEB独占インタビュー】謎の諜報部員ヒョンビンと、凄腕検事チョン・ウソンが激突。韓国と日本を舞台にした「メイド・イン・コリア」の舞台裏

「何年もかかってやっと…」NiziU・MAYAが悩んだコンプレックスと、レッスン後の“ご褒美韓国グルメ”「『この後食べるから頑張ろう』とメンバーと励まし合ってます（笑）」

0時ぴったりに「予約したよ！」と連絡をくれたメンバーも…NiziU・MAYAが感涙した、メンバーの“心づかい”とは〈絵本作家デビュー〉

COMIC & ESSAY ROOM

コミック＆エッセイルームTOP

第30回「ライブ観戦その1」

第8話　クリスマス

「果物のコンプライアンス」ワクサカソウヘイ（文筆家）

アンテナの感度が高い母親の音楽遍歴の話

FORTUNE占い

占いTOP

心理占星学研究家岡本翔子の星占い2025年

まだ間に合う！【12星座別】2025年ラスト巻き返し占い

流光七奈の12星座占い 2026年の全体運

心理占星学研究家岡本翔子の星占い

流光七奈の12星座占い

台湾発神鳥さん占い

東京ケイ子の「オンナの算命学」

岡本翔子の日めくりムーンカレンダー

【心理テスト】で知る本当の自分恋愛、仕事、人間関係…

ANNA.の今週の12星座占い

MAGAZINE最新号

贈りものバイブル

目次を見る

特集記事を読む

ショップリスト
ミラノと北イタリアの美しい町々

目次を見る

MOOKムック

CREA Due 楽しいひとり温泉。2026

目次を見る
CREA Due Traveller イタリアの愉悦

目次を見る

CREA BOOK

CREA BOOK一覧

CREA　35th

CREA × 星野リゾート

CREAアンバサダー

心を開放するアウトドア

CREAの厳選スイーツギフト

CREA夜ふかしマンガ大賞2025

採用2027