マスク二重あごの原因は口呼吸！スッキリ顔を目指すには鼻呼吸がカギでした

舌は「下あご」についている。

舌は「上あご」についている。

鼻呼吸では、舌近辺の筋肉を動かすためなのか、あご周りがスッキリしてシャープに！

口呼吸では、顔が間のびしていく(実感より)。

人差し指で片方の鼻を押さえ、空いているほうの鼻の穴から思い切り8秒間息を吸い、16秒かけて息を吐き出す。数回行ったら、押さえる鼻を変えて同様に行う。

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