くびれを復活させる脇腹ストレッチ
運動不足を感じている人や、座った姿勢で過ごす時間が長い人におすすめの“脇腹伸ばし”ストレッチ。固まりやすい脇腹や体側をしっかり伸ばすことで、姿勢改善やくびれメイク、代謝アップなど、うれしい効果が期待できるはず！
1.四つん這いで片方の手を前に
四つん這いになり、片方の腕を前方に伸ばす。手は開き、小指を床につける。
2.息を吐き、脇を床へ近づける
息を吐きながら、伸ばしていないほうの腕の肘を床につける。
3.お尻を後ろに引いて伸ばす
顔は伸ばした腕と反対側に向けてお尻をグーッと後ろに引き、そのまま20秒キープ。反対の腕や顔の向きでも同様に。
» 前篇を読む：【真夏までにまだ間に合う！】“美尻王子”竹田純の「寝たまま床バレエ」でポッコリお腹＆反り腰を改善！
竹田 純（たけだ・じゅん）
床バレエ考案者。一般社団法人床バレエ協会 代表理事。ジャズダンスから転向し17歳でバレエを始め、2000年に東京バレエ団へ入団。2003年に渡仏し、クラシックバレエやコンテンポラリーダンスを学ぶ。その後、国内外のバレエ団で活動した経験をもとに、立たない・跳ばない大人のためのメソッド「床バレエ」を考案。現在は、オンラインレッスンや講師育成を通して、年齢を重ねた女性の姿勢・体づくりをサポートしている。SNSは累計100万人超、総再生回数1億回超。Instagram（@juntakeda.bf）でも床バレエメソッドを発信中。
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