この記事の連載
仕事にプライベートに家事・育児に、ライフスタイルはさまざまだけれど、日々忙しく真剣に生きている私たち。その分、体と心の不調を感じる機会も多いのでは？ 今回は、日本におけるヨガのリーディングカンパニー、ホットヨガスタジオLAVAの協力のもと、多くの女性のお悩みに寄り添った簡単フェムケアヨガをご紹介します！
» #1：PMSを和らげる「スワンのポーズ」
» #2：生理痛を予防・緩和する「ゆりかごのポーズ」
» #3：イライラ解消に役立つ「ハイランジツイスト」
» #4：冷え・むくみを改善する「乗馬のポーズ」
» #5：骨盤底筋群を鍛える「ダウンドッグのかかとUP」
» #6：眼精疲労・不眠をケアする「セルフアイマスク＆首ほぐし」
年中悩まされる眼精疲労・不眠対策には、「セルフアイマスク＆首ほぐし」が効く！
長時間のデスクワークやスマホの使用などで、常に眼精疲労や不眠に悩まされている人も多いのでは？ そんなあなたにトライしてほしいのがこちら。「セルフアイマスク」は手の温もりを眼の奥に伝導させ、目の視神経を緩めるというテクニック。
そして「首ほぐし」は眼精疲労に効くツボである「風池（ふうち）」を押して、頭や首の血流を促すことで、眼の疲れを解消しながら深い眠りへと誘います。
Step1：あぐらで座り、両手を合わせて10秒程度擦り合わせる。
こうすることで、両手のひらがちょうどいい温度に温まります。
Step2：顔を少し上げ、手のひらを眼の上に当てる。
顔や首、肩の力を抜いて、20～30秒程度、当てましょう。
2023.08.17(木)
文＝内田淳子
写真・動画＝松本輝一
