眼精疲労や不眠を改善！忙しい人に【不調改善フェムケアヨガ】 #06 セルフアイマスク＆首ほぐし

LAVAトップインストラクター村上里菜さん。

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あぐらで座り、両手を合わせて10秒程度擦り合わせる。

あぐらで座り、両手を合わせて10秒程度擦り合わせる。

顔を少し上げ、手のひらを眼の上に当てる。

顔を少し上げ、手のひらを眼の上に当てる。

両手の親指を「風池」に当て、息を吸いながら顔を上に向ける。

両手の親指を「風池」に当て、息を吸いながら顔を上に向ける。

頭蓋骨と首の境目のくぼみにあるツボ「風池」を押す。

頭蓋骨と首の境目のくぼみにあるツボ「風池」を押す。

息を吐きながら、首を前に倒す。

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