筋トレも簡単だった！
続いては、エクササイズです。
こちらは、通っているジムのトレーナーさんに教わりました。
私が、「ヒップアップしたいんです」と相談すると、「ヒップアップにオススメのマシンというのは実はないんです」とトレーナーさん。
お尻を上げるためには、地道な運動をするのが一番なのだとか。
そこで教えていただいたのが、まっすぐに立って、片方ずつ足を後ろに蹴り上げて、お尻を上げ下げするエクササイズ。
壁や柱のある所で、片手をついて行います。
上げる高さや回数は自由ですが、お尻の筋肉を意識して行うのが大事とか。
私は、片足30回ずつを1セットにして1日2、3セット行うように指導されましたが、実際には気が向いた時に無理のない回数を行うくらいでOKなのだとか。
今は、電車を待っている時などのスキマ時間に行っています。
以上、日常生活に取り入れられる簡単なお尻ケアをご紹介しました。
今回つくづく思ったのですが、「お尻は手をかけると簡単に応えてくれる可愛い存在」です。
「見えないところだから」と諦めたりせずに、心を込めて皆さまもお尻を愛でてみてください。
きっと好ましい変化をすぐに見せてくれますよ。
にらさわあきこ
文筆家、美容研究家。NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年から美容活動を強化。簡単＆ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタ、雑誌ウェブなどで発信中。著書に『未婚当然時代』(ポプラ新書)。『婚活難民』(光文社)『必ず結婚できる45のルール』(マガジンハウス)など。
インスタ：@akiko_nirasawa_beauty、ブログ：『美活☆365日 簡単＆ラク～に綺麗になろう！』
Column
にらさわあきこの日々是実践美容道
新人美容研究家のにらさわあきこが取り組む美容道。アラフォー超えて、本格的に真剣に取り組むことになった「美容体験」や「美容習慣」の考察記。
2023.04.16(日)
文・撮影・イラスト＝にらさわあきこ
