Q．ランニングを続ける一番の秘訣は？
A．仲間を見つけて約束しよう！
寒い時期は布団から出るのが億劫だったりして走り出すまで腰が重いかも。それでもランニングを続けるには？
まずは、疲労をためないこと。健康目的で始めたはずなのに、やりすぎて怪我や体調を崩してしまったら本末転倒！
「故障してしばらく走れなくなると、数回続けてせっかく走れるようになった体も、身につけた習慣も元に戻ってしまいます。ストレッチやマッサージをして、栄養たっぷりな食事で疲れを解消しましょう」
ランニング仲間を見つけて、誰かと約束しちゃうのも手。走る予定を入れてしまえば走るきっかけになります。
「最初は運動習慣をつけるまでが大変ですが、仲間とみんなで走れば少しずつ走れるようになりますよ」
では、どこで見つければいいのでしょう。
「ランステ主催のランニングイベントやみんなで走るグループランニングなどの多くのランナーが集まるセッションに参加してみてください！ もしくは、インスタグラムのハッシュタグなどを見てみると走っている人の投稿がたくさん出てきます。そんな出会いもあるかも！」
福内櫻子
(ふくうち・さくらこ)
1993年生まれ。福岡県出身。大東文化大学で陸上競技部女子長距離ブロックに所属、全日本2位などの成績を持つ。大学卒業と共に競技生活からは引退し、現在はランニングアドバイザーとして、イベントや各種メディアに出演。自己記録は、ハーフマラソンが1時間11分44秒。フルマラソンが2時間53分00秒。
オリンピックイヤーに
ランニングを始めよう
2020.01.30(木)
文＝中島英摩
撮影＝松本輝一
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