ストレッチ(3) 肩甲骨＆顔筋ストレッチ

 肩甲骨にななめの動きを加えて可動域を増やすと同時に、口の周りの筋肉を鍛えて、たるみを取り、ほうれい線を薄くします。口輪筋が動きやすくなると、よく噛めるようになり、口呼吸も防止できて、腸内環境にも良い影響を与えてくれます。

(1) 手を耳の横から上へまっすぐ伸ばす。

(2) 右手はまっすぐ上へ、左手は右のお尻へ置き、肩甲骨にななめの動きを加える。腰を反らないよう注意。

(3) 顔を上げ、目線は上げている手の平に。

(4) 右の頬を舌で内側から上下に10回動かす。舌でぐるぐると回してもOK。手を入れ替えて反対側も同様におこなう。

期間限定で「骨盤腸整ウォーキング」体験会が無料に！
「骨盤腸整ウォーキング」を体で覚える、全7回のウォーキングプログラムレッスンを東京・福岡で開講中。2017年4月・5月の体験会に、無料で参加できます。約90分の体験会では、ひとりひとり違う体のクセや、歪みのチェックをおこない、正しい姿勢と歩き方について教えてもらいます。各回8名程度、先着順。詳しくはHPにて確認を。
http://walking-fukuoka.com/

山崎美歩呼(やまさき・みほこ)さん
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事。ウォーキング講師。福岡と東京を中心に全国で「猫背・O脚・ぽっこりお腹改善のできる」アンチエイジングの歩き方、骨盤腸整ウォーキングのレッスンを実施。イベントや企業セミナー、職業訓練校での講義もおこない、年間延べ3000人に指導。
http://walking-fukuoka.com/

【撮影協力】
international running station earth
https://www.run-earth.com/

やせやすい体をめざす！
骨盤腸整ウォーキングをはじめよう

ねじり運動のコツを覚えて 二の腕の「ぷにょ肉」をなかったことに！

  • LIFESTYLE

2017.5.28

後ろ姿が老けて見える原因「垂れ尻」を なんとかしたいときの3ストレッチ

  • LIFESTYLE

2017.5.21

あったはずのウエストのくびれを取り戻す たった3つの簡単ストレッチ！　

  • LIFESTYLE

2017.5.14
FEATURE 一覧へ

2017.04.09(日)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美

垣内 栄の記事一覧へ