ストレッチ(2) 肩甲骨をはなす・寄せる

 肩甲骨を広げるようにはなして寄せる動きで、凝り固まった筋肉をほぐします。椅子に座ったままおこなってもOK。

(1) 足を肩幅に開き、ボールを抱えるように背中を丸くする。首から肩にかけての皮膚が伸びていることを意識する。丸太を抱えるように手を前で組む。10秒キープ。

(2) 手をまっすぐ伸ばし、真横を通りながら後ろで手を組む。10秒キープ。

 これを5回程度繰り返しましょう。

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2017.04.09(日)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美

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