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最強やせ食材で10分ごはん【前篇】

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【最強やせ食材で作る10分レシピ】あすけん栄養士監修！ “実際にやせた人の冷蔵庫に入っていた食材”で作るお手軽レシピ

『あすけん公式　やせた人の冷蔵庫、これ入ってます！あすけん栄養士のおすすめ！最強やせ食材で10分ごはん』（イースト・プレス刊）

冷蔵庫イメージ。提供：アフロ

ブロッコリー。ビタミン、ミネラルが代謝を助け、たんぱく質も含まれる。

小松菜。あすけん栄養士おすすめナンバー1の優秀野菜。

トマト。体の働きを維持する栄養素を豊富に含む。

水菜。見かけによらずビタミン、ミネラルが豊富。

きのこ。食物繊維とビタミンB群で代謝と腸内環境を改善。

大根。消化を促進し、いろいろな食べ方が楽しめる。

キャベツ。水分豊富で低カロリーカサ増しで満腹感をサポート。

鶏むね肉。高たんぱく、低脂質でダイエット食材の代表。

豚もも肉。糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富。

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