「痩せにくい40代で15キロ減」に成功した医学博士のシンプルなダイエット法＆39種類のダイエットの中で「やってよかったもの」3つ

日比野佐和子
『長生きダイエット』定価 1,320円 内外出版社。
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血糖値とGI値の関係。
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1食分のGI値・GL値一覧表。
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ビタミンやミネラルが豊富なグラノーラ。写真：hawk01/イメージマート
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あたりめ。しっかりと噛むことで唾液中に若返りホルモンと言われる「パロチン」とが分泌されます。写真：masa44/イメージマート
あたりめ。しっかりと噛むことで唾液中に若返りホルモンと言われる「パロチン」とが分泌されます。写真：masa44/イメージマート
食物繊維が豊富な寒天。写真：asu0703/イメージマート。
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