〈即効性がスゴい〉寝たままわき腹をつまむだけ！2~3回でくびれが見えてきて…“寝たままつまぷる”のやり方を解説

1 / 5 腹筋が使えるようになると、腹式呼吸するだけで痩せられるように！ （写真はみっこ先生）

2 / 5 「下腹部に力を込めてお腹を大きく膨らまします。実際に覗いてみて、おへその辺りを意識的に大きく動かすといいでしょう」

3 / 5 「ひと呼吸を30秒程度かけてゆっくり。お腹がちゃんと動いているかどうかを、目で見て確認するといいでしょう」

4 / 5 「つまむ方法は他と同じで、お肉を広く集めて層ごと揺らしましょう」

5 / 5 「膝を伸ばすのと同時に手を上に滑らせていき、自然にお肉をリリースしましょう」