みっこ先生直伝！ 巻き肩を解消する座り方
まずは、悪い姿勢の見本がこちら。
続いて、「正しい座り姿勢」の作り方です。
1. まずは骨盤を立てるようにして座り、脇を締めて肘を曲げ、手のひらを上に向ける。
2. 手のひらを上に向けたまま、肘から下を体の外側に開く。このときに、軽く肩甲骨も寄せる。
3. そのままの体の状態で、手のひらを体の前に持ってくる。
4. 手のひらを下に向け、作業を行う。
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みっこ先生の指導の下で私もやってみたところ、簡単に（というよりも、とってもシステマチックに）正しい座り姿勢を作ることができました。感動！
しかもこの方法で座ると、背筋も腹筋もしっかり使えていると感じられました。
この座り方を習得できれば、肩こりや首こりが解消されて、顔がむくみづらくなるだけでなく、お腹もすっきりしてくるのではないかとも思えました。
年末年始、すっきり顔でいろんな人に会うためにも、肩首のつまぷるだけでなく、正しい姿勢で座る習慣もつけたいと思いました。みっこ先生、ありがとうございました。
みっこ先生
心と体のコンディショニングトレーナー。YouTubeチャンネル『40代からの動ける体チャンネル』は登録者数約78万人（2024年12月現在）を超え、大人気。
◎オンラインレッスン『動けるからだクラブ』
◎YouTube 「40代からの動ける体チャンネル」
◎Instagram：@mikiko6pack
にらさわあきこ
文筆家、美容研究家。NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年から美容活動を強化。簡単＆ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタ、雑誌ウェブなどで発信中。著書に『未婚当然時代』（ポプラ新書）。『婚活難民』（光文社）、『必ず結婚できる45のルール』（マガジンハウス）など。
インスタ：@akiko_nirasawa_beauty、ブログ：『美活☆365日 簡単＆ラク～に綺麗になろう！』
Column
にらさわあきこの日々是実践美容道
新人美容研究家のにらさわあきこが取り組む美容道。アラフォー超えて、本格的に真剣に取り組むことになった「美容体験」や「美容習慣」の考察記。
2024.12.30(月)
取材・文＝にらさわあきこ
